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产后恢复

来自:临沂优米国际母婴护理中心 栏目:产后恢复 日期:2020/5/25 浏览统计:168
1.坚持母乳喂养
产后一定要坚持母乳喂养,好处真的不要太多,这个动作会刺激身体分泌催产素,从而帮助子宫收缩,排除恶露。另外,母乳喂养还能消耗大量的热量,达到瘦身的效果。

2.科学饮食
产后既不能为了减肥不吃,也不能一味地进补。平衡膳食营养,科学合理饮食,才能保证营养既满足身体所需,又不会囤积过多的脂肪发胖。

3.适当运动
运动是产后恢复最好的方式,盆底肌、腹直肌等松弛都可以通过运动改善修复。但是产后身体虚弱,运动一定要适度,循序渐进。不能为了快速瘦身,而运动过度损伤身体。

4.充足的睡眠
睡眠是人体自我修复的一种方式。如果睡眠不足,身体得不到充分的放松,就会积劳成疾。另外,睡眠不足还会导致身体激素分泌改变,影响人的胃口,不利于体型的恢复。

5.愉悦的心情
良好的情绪,能让人充满正能量,从而能更加积极乐观地进行产后恢复。而且情绪也会影响体内激素的变化,良好的情绪更有利于身体健康。

6.正规机构的产后修复
随着生活水平的逐步提高,产后修复已经是产后宝妈们的必配项目,选择专业的产后修复机构是非常重要的,能够快速恢复身体机能和身体形态,能够让盆底肌恢复机能,还你一个健康美丽性福的产后新生活。