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产后恢复

来自:临沂优米国际母婴护理中心 栏目:产后恢复 日期:2020/5/25 浏览统计:179
产后恢复——孕妈、产后妈妈们都非常关心的一个话题。

当妈的不容易,怀孕生子给妈妈带来的不只有可爱的宝贝,还有一身的创伤,被胎儿撑大的子宫和肚子,被强行撑开的肌肉,生产造成的伤口。产后腰酸、腹直肌分离、阴道松弛、月经紊乱......遇到这些,该怎么办呢?可以说,孩子落地以后,妈妈的修行才刚刚开始。不仅需要日以继夜的照顾新生宝宝,还得抽空做好产后恢复,不然可怕的“月子病”真的可能找上门来。

1.产后腰酸
腰酸是妈妈们最常出现的问题,这个时候,很多人都会告诉你:“你这是因为月子没坐好!营养没不好,缺钙了!”甚至有些人还会把锅甩给剖腹产和无痛分娩。实际上,生完娃腰酸背痛,最主要的还是劳累和腰肌损伤。孕期,激素能让韧带和关节都变得松弛以适应增大的子宫,并为阴道分娩做准备。同时,孕期腰腹部肌肉需要承担更大的压力,高负荷运转10个月,腰能不酸痛嘛。对于新手妈妈来说,经常性地弯腰护理宝宝、有些还要抱娃睡觉,都会加剧腰酸背痛!正确的做法,应该是抱娃的时候尽量少使用腰部力量,多借助臂力、工具来辅助抱娃。

2.阴道松弛
很多不是顺产的妈妈听到“阴道松弛”,都会偷偷舒一口气:那我是不怕的,因为我是剖宫产的。可事实是:只要经历怀孕生子,无论是顺产还是剖宫产,阴道都会有不同程度的松弛。
不过,顺产对阴道的影响,的确要比剖宫产大一点:阴道裂伤或者阴道侧切等对盆底肌肉、神经会产生更为明显的急性损伤,尤其是在急产、胎儿过大、难产等特殊情况下。所以,在产后做个盆底肌检测是非常建议的。如果检查出来有异常,医生会给出相应的建议。根据症状轻重,决定在家还是医院进行盆底康复治疗(PFR)。

3.月经紊乱
有的宝妈会疑问,为啥生娃后,月经会变多或变少呢?跟怀孕前比毫无规律。
其实,这是因为孕期以及产后早期,卵巢是不排卵的,产后的前几次“月经”,不算严格意义上的“月经”,而只是一个无排卵性功能失调性出血。用大白话说就是,产后前几次大姨妈的量偏多偏少都有可能,不用太担心。
只要还在哺乳期内,月经不规律、量偏多或偏少一点,一般属于正常现象。
断奶后,只要月经量不少于 5ml 或不多于 80ml,就不属于月经过少或过多。
果长期月经不调,身体状况异常,不太放心的宝妈,可以到医院咨询就诊。